Aula de pilates para iniciantes – conheça seu corpo e movimente-se pela sua saúde | Gerusa Gurak

Nessa aula de Pilates para iniciantes, a professora Gerusa Gurak trabalha posturas que visam melhorar a disposição, a postura e a respiração. Também ensina alguns conceitos básicos do pilates se solo (ou sem aparelhos). Todas as posições dessa aula são sentadas, então é preciso ter uma cadeira comum disponível. Entre os exercícios estão: contração da musculatura correta e caixa de força, movimentos cervicais, dissociação dos membros inferiores, flexões e alongamento ciático sentado.

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