Descubra Como Meditar

Yoga ou ioga e o significado de controlar e unir. Este termo é de origem sânscrita, uma língua presente no país da Índia, em especial na religião hinduísta (quem professa ou se dedica ao estudo do hinduísmo). Yoga é um conceito é uma filosofia ao qual se trabalha o corpo e a mente, através de disciplinas tradicionais de quem a pratica.

Como Você Pode Melhorar sua Vida?

Como Você Pode Melhorar sua Vida?Descubra Como Meditar

Yoga é a transformação da consciência humana em consciência divina. Uma filosofia prática que permite ao ser humano acordar de seu sono e vivenciar a felicidade permanente que ele é. O ser humano, não percebendo que ele já é a felicidade, busca incessantemente esta felicidade fora de si, nos objetos externos. Mais cedo ou mais tarde, percebe que a causa do seu sofrimento está na limitação de sua mente, e que a felicidade não é encontrada fora, mas em cada momento em que está consigo mesmo, sem desejos, sem pensamentos, em paz.

Harmonia entre o corpo e a mente

Harmonizar o corpo, mente e a respiração, através de técnicas de respiração (pranayamas), posturas de yoga (ásanas) e meditação. Um conjunto de conhecimentos de mais de cinco mil anos.

Como ter uma vida Melhor? Descubra Como Meditar

Como ter uma vida Melhor?

Cada vez mais, estamos verificando uma busca por uma vida melhor, seja para enfrentar o estresse do dia-a-dia, para descobrir como curar alguma doença ou buscar um maior equilíbrio para o conjunto corpo e mente.

Algumas dispersões mentais que podem ser tratadas

  • Doença, desequilíbrio do corpo-mente
  • Apatia, inércia da consciência
  • Dúvida, conhecimento que oscila entre os pares de opostos
  • Negligência, falta de investigação dos meios de se alcançar o Ioga
  • Preguiça, ausência de esforço do corpo e da mente
  • Incontinência, apetite da consciência pelo gozo dos sentidos
  • Percepção errônea ou noção incerta, vem do conhecimento errôneo (viparyaya)
  • Não realização das etapas, é a falha em se alcançar os estados do Ioga
  • Instabilidade, é a não estabilização da consciência
  • Sofrimento
  • Angústia, devido à não satisfação de um desejo
  • Agitação do corpo
  • Inspiração, uma respiração agitada, sem ritmo, não profunda, rápida, irregular é sintoma de uma mente ainda dispersa
  • Expiração

Como posso ter benefícios com a ioga?

A ioga além de ser uma prática muito saudável, ela pode alinhar sua mente com o espírito, uma busca maravilhosa que muitos bem buscando cada vez mais e mais, pois sabemos que a vida deve ser vivida em sua totalidade, estimulando o nosso equilíbrio, nos trazendo mais força, ou seja, um ótimo hábito a ser desenvolvido.

Como posso ter benefícios com a ioga?

O que é meditar? Sri Chinmoy, do livro Meditação

“A meditação é um presente divino. Ela simplifica nossa vida exterior e energiza nossa vida interior. A meditação nos proporciona uma vida natural e espontânea, tão natural e espontânea que não poderemos nem mesmo respirar sem estarmos conscientes da nossa própria divindade.”

No livro “canções de Deus” do Dr. Joseph Murphy

“Reserve um período razoável, de manhã e à noite, para meditar e você se sentirá elevado para além da atmosfera mental de baixeza, insegurança, temor e infortúnio. Você entrará na triunfante atmosfera mental de segurança e paz interior”.

Lembre-se que tudo aquilo em que meditar, detiver sua atenção ou abraçar com sua crença torna-se guia e diretriz de sua vida.

Quando começa a meditar, você está escalando o monte, porque está se elevando na consciência, e seu rio de paz e amor flui através de você ao meditar sobre as grandes verdades do Infinito, você experimenta uma sensação de segurança e paz. Sua mente e seu coração elevam-se ao meditar sobre a totalidade, a beleza e a perfeição do infinito.

Descubra Como Meditar

Por que meditar pode transformar a sua vida?

Por que meditar pode transformar a sua vida?

Você pode ter uma experiência de viver a vida com mais plenitude, dando atenção nas coisas boas da vida, viajar com seus pensamos e focar no que você quer escolher para sua experiência na vida. O que você quer escolher para a sua vida?

Tenha mais qualidade de vida

Como você pode aprender técnicas de meditação que podem te ajudar a aliviar seu estresse e melhorar em muito sua qualidade de vida, nos próximos artigos irei compartilhar com você e do fundo do meu coração, espero que estas técnicas possam trazer benefícios para uma vida bem melhor.

 

Primeiro Passo Para Meditar

Se você quer experimentar os benefícios da meditação, veremos aqui como dar os primeiros passos para meditar, gosto sempre de repetir que, alguma pessoa de grande sucesso vem mostrando como praticar diariamente ou com bastante regularidade, tem se beneficiado. Sabemos que na vida cada um tem seus objetivos, uns querem mais saúde, outros querem encontrar paz de espírito, se conhecer melhor, encontrar equilíbrio na vida, dentre outros motivos.

Veja abaixo os primeiros passos para meditar

  • Primeiro Passo Para Meditar

Pense no resultado que você deseja alcançar com a meditação.  Como dito acima, as pessoas começam a meditar por motivos diferentes, ou seja, para transformar sua vida financeira, para melhorar a criatividade, ajudar a visualizar metas, calar a voz interior ou estabelecer uma conexão espiritual. Se o seu único propósito for passar alguns minutos diários sentindo-se presente no corpo, sem preocupar-se com tudo o mais que tem para fazer, isso já é o suficiente para começar. Como estaremos dando os primeiros passos, busque ser mais simples possível, não complicando demais os motivos, pois o foco da meditação é buscar o relaxamente, se esquecendo dos problemas que todos nós somos envolvidos no nosso dia a dia.

 

 

  • Segundo Passo Para Meditar

Procure encontrar um bom local para iniciar a meditação, busque um local em que as distrações não aconteçam, pois seria muito complicado iniciar a meditação e logo após ser envolvido por outros sons que podem com isso desviar o foco. Quando estiver iniciando, principalmente, é importante eliminar do ambiente qualquer sensação que possa distraí-lo. Desligue a TV e o rádio, feche as janelas para barrar os ruídos da rua e feche a porta para deixar de ouvir colegas de quarto barulhentos. Se você dividir a casa com amigos ou familiares, pode ser difícil achar um local silencioso onde possa se concentrar na meditação. Fale com as pessoas com quem mora e pergunte a eles se estão dispostos a ficarem quietos durante o tempo em que for meditar. Prometa que vai avisá-los assim que terminar para que possam voltar às atividades normais.

Uma vela aromática, um buquê de flores ou um incenso podem dar um toque especial e incrementar a sua experiência na meditação.

Diminua ou apague as luzes para se concentrar com mais facilidade.

 

  • Terceiro Passo Para Meditar

Use uma almofada de meditação. Estas almofadas são conhecidas como zafus. O zafu é uma almofada circular que permite que você se sente no chão ao meditar. Como não tem um encosto, diferentemente de uma cadeira, ela não deixa que você solte as costas e perca o foco na energia. Se não tiver um zafu, qualquer almofada ou travesseiro velho servem para impedir que fique com dor durante períodos mais longos ao sentar-se com as pernas cruzadas.

Se achar que sentar sem se apoiar a um encosto provoca dor nas costas, sinta-se à vontade para usar uma cadeira. Tente estar presente no corpo e manter uma postura reta o máximo possível enquanto se sentir confortável e, então, encoste um pouco na cadeira até estar pronto para retomar a postura anterior.

 

  • Quarto Passo Para Meditar:

Use roupas confortáveis. Não é nada bom usar algo que o tire do estado meditativo, então evite roupas apertadas, como jeans ou calças justas. Pense no que pode usar para exercitar-se ou dormir – estes tipos de roupas, soltas e que permitem a transpiração, são a melhor escolha.

 

  • Quinto Passo Para Meditar:

Escolha um momento quando estiver se sentindo confortável. Quando estiver mais acostumado com a meditação, é possível usá-la para se acalmar quando se sentir ansioso ou sobrecarregado. Pode ser difícil se concentrar no início se você for iniciante até que se encontre em um estado de espírito apropriado. Sendo assim, no início, medite quando já estiver relaxado – talvez assim que acordar ou após o expediente.

Remova todas as distrações de que se lembrar antes de sentar-se para meditar. Lembre-se que você não poderá ter distrações, ou seja, procure estar alimentada, se preciso tome um copo de água e veja se todas as necessidades fisiológicas estão ok.

 

  • Sexto Passo Para Meditar:

Tenha um alarme por perto. É bom assegurar que a prática de meditação dure por um período suficiente, mas, ao mesmo tempo, não é legal interromper a concentração para olhar as horas. Coloque um alarme com o período que quiser para meditar – seja dez minutos ou uma hora. Seu celular já pode vir com alarme, ou então você pode encontrar sites e aplicativos que façam o trabalho.

 

Iniciando a Meditação

iniciando a meditação - http://sloanepitmanyoga.com

 

I – Sente-se na almofada ou cadeira com a coluna reta. A postura ereta o ajuda a se concentrar na respiração e na inspiração e expiração conscientes. Se a cadeira tiver encosto, tente não se inclinar para trás ou relaxar a postura. Fique o mais reto que conseguir.

Posicione as pernas da maneira que for mais confortável para você. É possível estendê-las à frente ou cruzá-las se estiver com a almofada no chão. O mais importante é que a postura permaneça reta.

 

II – Não se preocupe com as mãos. Nas imagens, sempre vemos pessoas com as mãos sobre os joelhos enquanto meditam, mas, se for desconfortável, você não precisa fazer isso. Você pode colocá-las no colo, deixá-las soltas ao lado do corpo – escolha a posição que o permita esvaziar a mente e se concentrar na respiração.

 

III – Incline o queixo como se estivesse olhando para baixo. Não importa se estiver de olhos abertos ou fechados enquanto medita, embora muitos acreditem que é mais fácil se livrar das distrações visuais de olhos fechados. De qualquer maneira, inclinar a cabeça ajuda a abrir o peito e facilitar a respiração.

 

IV – Programe o alarme. Quando tiver encontrado uma posição confortável e estiver pronto para começar, programe o alarme com o tempo que deseja meditar. Não se sinta pressionado a alcançar um estado transcendental por 1 hora na primeira semana. Comece aos poucos, com sessões de 3 a 5 minutos, e vá aumentando até chegar a um período de meia hora ou até mais, se quiser.

 

V – Mantenha a boca fechada ao respirar. Você deve inspirar e expirar pelo nariz na meditação. Porém, não se esqueça de relaxar os músculos do maxilar, mesmo com a boca fechada. Não pressione o maxilar ou ranja os dentes; simplesmente relaxe.

 

VI – Concentre-se na respiração. Este é o propósito principal da meditação. Ao invés de tentar não pensar nas coisas que o irritem diariamente, tenha um foco positivo: a respiração. Ao se concentrar totalmente na inspiração e expiração, você vai ver que todos os outros pensamentos sobre o mundo exterior desaparecem sozinhos, sem que tenha de se preocupar em ignorá-los.

Concentre-se na respiração da maneira mais confortável para você. Algumas pessoas gostam de manter o foco no movimento de expansão e contração dos pulmões, enquanto outras preferem pensar no modo como o ar passa pelo nariz.

É possível até mesmo focar-se no som da respiração. Basta entrar em um estado de espírito no qual você esteja exclusivamente concentrado em algum aspecto da sua respiração.

 

VII – Observe a respiração, mas não a analise. O objetivo é estar presente em cada respiração, não descrevê-la. Não se preocupe em se lembrar do que estava sentindo, nem em conseguir explicar a experiência em um momento posterior. Apenas vivencie o presente. Quando ele passar, vivencie a próxima respiração. Evite ocupar sua cabeça com a respiração – apenas tenha esta experiência por meio dos sentidos.

 

VIII – Se a atenção se desviar da respiração, traga-a de volta. Mesmo depois de ganhar bastante experiência com a meditação, você vai descobrir que os pensamentos podem voar. Você começa a pensar no trabalho, nas contas ou nas coisas que precisa resolver depois. Sempre que perceber o mundo exterior se infiltrando, não entre em pânico e tente ignorá-lo. Em vez disso, volte sutilmente o foco para a sensação da respiração no corpo e deixe os pensamentos esvanecerem novamente.

Você pode achar mais fácil manter o foco na inspiração do que na expiração. Tenha isso em mente se for assim mesmo. Tente se concentrar principalmente na sensação do ar quando ele sai do seu corpo.

Tente contar as respirações se tiver dificuldade em recobrar a atenção.

 

IX – Não se cobre em excesso. Aceite o fato de que se concentrar é difícil para iniciantes. Não se censure – no começo, todos têm dificuldade com a voz interior que não se cala. Na verdade, alguns dizem que este retorno contínuo ao momento presente é “prática” da meditação. Além do mais, não espere que a prática mude do dia para a noite. A atenção plena leva um tempo para começar a exercer influência. Medite todos os dias por pelo menos alguns minutos, aumentando as sessões sempre que possível.

Descubra dicas importantes Para Meditar

Algumas Dicas Extra Para uma boa Meditação

  • Não se esqueça de colocar o celular no modo silencioso.
  • Ouvir músicas suaves ajuda a relaxar mais.

A meditação não funciona como um passe de mágica; ela é um processo contínuo. Continue a praticar todos os dias e você perceberá aos poucos um estado de calma e paz se desenvolvendo internamente.

Meditar antes de dormir ajuda o cérebro a começar a se desligar e faz com que você se sinta mais relaxado.

É comum se concentrar na respiração e entoar mantras como o OM, mas se preferir ouvir música ao meditar, escolha apenas as mais calmas. Uma música pode ser tranquila no início, mas depois mudar e virar um rock no meio – isso não é apropriado, pois interrompe o processo meditativo.

A frustração é uma reação esperada nesta situação. Entenda e saiba lidar com isso – ela ensina muito sobre você mesmo, tanto quanto o lado mais pacífico da meditação. Deixe pra lá e torne-se um ser unificado ao universo.

 

Materiais Necessários Para Uma boa Meditação

  • Roupas confortáveis
  • Almofadas e travesseiros podem ser úteis
  • Um alarme

Como Meditar Transformou a Minha Vida

A vida é uma aventura maravilhosa, porem no fundo no fundo nos vamos aprendendo sozinho o que achamos ser bom e o que vai definitivamente entrar e ficar em nossas vidas, pois não ha uma receita pronta para nos ensinar como obter nosso sucesso durante nossa caminhada, também se deixarmos simplesmente vamos sendo levados pela vida e quando nos damos conta, já é tarde para muitas outras coisas.

A busca por uma vida com verdadeiro sentido

 

Em um determinado ponto da minha vida, eu considerei buscar novos conhecimentos, pois algo me dizia que a vida é algo mais do que acordar todo dia muito cedo, enfrentar uma condução/transito complicado, se estressar durante o dia inteiro no trabalho, voltar para casa e mal ter tempo para falar com o filho e já ter que ir dormir preocupado em não perder o horário do dia seguinte.

Como Meditar Transformou a Minha Vida

Lendo alguns livros que eu gosto de chamar de desenvolvimento pessoal ou autoajuda e eu percebi que muitos autores nos falam de certo segredo, um poder que nós temos e que não sabemos como usá-lo. Isso me chamou bastante a atenção e então fui à busca de conhecer melhor este assunto, pois se existe algo real que pode transformar a nossa vida e que muitos não conhecem, então vamos conhecer.

livro o segredo de Rhonda Byrne

O Sucesso do Livro o Segredo

Quando um assunto faz muito sucesso, como foi o caso do livro o segredo é igual a qualquer assunto que esteja na moda, tipo sertanejo universitário, daí aparecem muitos querendo pegar “carona” naquele assunto, porem muitos sabem o que estão falando e outros simplesmente acham que sabem.

O Universo Conspira a nosso Favor

Encontrar as pessoas certas e os assuntos que de fato podem nos ajudar não é uma tarefa das mais fáceis, mas acredito também que de fato o universo conspira a nosso favor e as coisas vão acontecendo da forma que devem acontecer, pois o conhecimento acaba de fato chegando até nós.

O Sentimento é o Segredo

Dentre muitos conhecimentos que recebi um assunto me chamou bastante atenção que foi – o sentimento é o segredo, junto com uma imagem mental definida e definitiva e manter essa imagem mental na sua cabeça.

Você deve Formar Uma Imagem Mental

Agora ficou mais simples, como desenvolver primeiro uma técnica de se formar uma imagem mental bem definida e definitiva do que você quer? Depois como manter essa imagem e por fim, como ter uma relação harmoniosa com ela (sentimento), como se aquilo que você criou, já existisse no mundo físico.

O Sentimento é o Segredo

Como a Ansiedade Atrapalha nossos Planos

Pode ser fácil para algumas pessoas, porem sendo bem sincero não foi assim comigo não, pois quando iniciamos a leitura de um livro como esse, por algum motivo desconhecido a ansiedade fala mais alto, queremos ver os resultados e como ainda não estamos fazendo da maneira certa, o resultado não vem é claro.

Como Meditar Transformou a Minha Vida

Continuando minhas buscas onde eu fui encontrar as respostas? Na meditação, sim. Como meditar transformou a minha vida para melhor, pois em primeiro lugar, tive que aprender a acalmar meus pensamentos, depois treinar muito para que a minha visão fosse de fato tão real ao ponto de já vê-la como se de fato existisse e por fim como de uma forma automática desenvolver o sentimento, pois se ela é de fato real, não há como separar o sentimento dessa visão quando estamos admirados com toda a sua plenitude. E como a yoga pode nos ajudar a relaxar.

Como meditar transformou a minha vida em vários sentidos – O que eu perdi:

  • ansiedade foi embora;
  • medo foi embora;
  • as noites mal dormidas;
  • adeus depressão.

 

Como meditar transformou a minha vida em vários sentidos – O que eu ganhei:

  • mais foco, concentração, objetividade e energia;
  • um sono tranquilo;
  • ajuda interna;
  • minha memória teve uma melhora fantástica.

Eu Posso eu Consigo

Eu aprendi nos meus estudos que se uma pessoa conseguiu, eu e você também podemos conseguir. Eu aprendi que se podemos encontrar as pessoas certas que podem nos ajudar realmente, elas irão aparecer no momento certo, pois como disse – “o universo conspira a nosso favor”.

Napoleon Hill Quem Pensa Enriquece

Na vida nada vem de graça

No livro Quem Pensa Enrique Napoleon Hill diz o seguinte: “…Não se pode tomar posse do segredo a que me refiro sem pagar por ele, embora o preço esteja bem abaixo de seu real valor. E aqueles que não estiverem decididos a encontrá-lo não o terão, por mais que queiram pagar por ele. O segredo não pode ser dado nem vendido, por uma razão muito simples: ele tem duas partes; aqueles que estão prontos para recebê-lo já possuem uma delas.”

Como Meditar Transformou a Minha Vida

DEUS DESEJA QUE VOCÊ SEJA RICO – Livro 1001 Maneiras de Enriquecer

 

A lei da vida é de abundância e não de pobreza. Deus é infinito, inexaurível e ilimitado, fonte eterna de recursos em profusão. Você dispõe de um elemento de apoio infinito, pois sendo os recursos de Deus infinitos os seus também o são, porquanto você e Ele constituem um único ser.   Deus deu-lhe mãos com as quais pode tocar as Suas melodias e também construir lindas estruturas, edifícios e templos dedicados à Sua glória e honra. É desejo de Deus que você demonstre os seus talentos de uma forma maravilhosa. Deus dotou-o de voz para que cante para todos Suas canções de amor e de olhos para que possa ver línguas em árvores, sermões em pedras, canções em córregos e Deus em todas as coisas.   Seu desejo de dançar é uma forma encontrada por Deus para revelar-lhe que o Universo é uma dança de forças e que todo o mundo é uma dança de Deus.   Seu desejo de pintar um pôr do sol traduz a expressão, através de você, da beleza indescritível de Deus. Seus ouvidos lhe foram dados para ouvir a música divina e Sua voz suave e firme dados para ouvir a música divina e Sua voz suave e firme dizer lhe: “Este é o caminho; siga por ele”.   Seu desejo de viajar e de explorar o mundo traduz a vontade de Deus em fazer com que você conheça e explore as suas maravilhas a fim de apreciar a beleza, a ordem, a simetria, o ritmo e a proporção de todas as coisas.   Deus deseja que você seja feliz, jovial e livre; que viva numa casa luxuosa e que se vista elegantemente. Deus deseja que você tenha uma vida gloriosa e triunfante.   “… Porque Deus é o que realiza em vós o querer e o executar…” (Filipenses 2:13), segundo nos diz S. João.   O desejo de riqueza que você possui é a revelação infinita de Suas riquezas e de Suas palavras: “… Filho, tu sempre estás comigo e tudo que é meu é teu. (Lucas 15:31).

Joseph Murphy

Resumo de Como Meditar Transformou a Minha Vida

Você pode ler este artigo com calma, refletir sobre o que eu busquei explicar e se achar que ele pode te ajudar, se ele pode ser aplicado em sua vida, vou deixar abaixo uma lista que considero importante e que também pode te ajudar.

  • Livro a ciência para ficar rico de Wallace D. Wattles
  • Livro Quem Pensa Enriquece de Napoleon Hill
  • Livro o Segredo de Rhonda Byrne
  • Livro o Poder do Subconsciente (The Power of your Subconscious Mind) – Joseph Murphy
  • 1001 Maneiras de EnriquecerJoseph Murphy
  • Curso Acredita e MeditaPaula Abreu – Este foi o curso de Meditação que eu Fiz e RECOMENDO. Quer Saber mais clique Aqui.